układanie diety

Nie układamy w dziale diet, jedynie poprawiamy te zamieszczone przez użytkowników jeżeli zachodzi taka potrzeba. Zobacz w posty pomocne przy układaniu diety redukcyjnej. Wstęp do odżywiania: http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=50408 Samodzielne ukladanie diety: http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=90347 Przybliżone zapotrzebowanie kaloryczne: [...]

Podgrzewanie to nie problem , mam mikrofalowke w pracy. Co do posiłków to nie chce sam wymyślać i bawić się w układanie diety, bo się na tym nie znam, szkoda mi czasu na eksperymenty i specjalista zrobi to lepiej :-). Chciałem tylko wiedzieć czy taka modyfikacja diety z potreningu jest mozliwa. Pierwsza dieta, która kupilem z rok temu wymagała [...]

przed aero nie musisz nic jeśc - możesz zrobić sobie z rana ;-) co do reszty pytań przeczytaj tematy podwieszone w dziale może najpierw i: http://potreningu.pl/diety/artykuly/290/jak-zabrac-sie-za-ukladanie-diety

wydaje mi sie ze powinnas jesc od rana do wieczora i znac swoje zapotrzebowanie kaloryczne i liczyc co jesz. Waga stoi bo nie jesz po 16 i zapewne jesz tyle ile potrzeba (bilans zero) 1) 6 posilkow dziennie 2) liczenie kalorii , obserwacja ,+ / - 3) studia nad dzialem UKLADANIE DIETY 4) that's it...

zapoznać się z treścią tematów takich jak ten: http://potreningu.pl/diety/artykuly/290/jak-zabrac-sie-za-ukladanie-diety ułożyć dietę w której udział energii z protein nie przekracza 35%, opartą na różnych pokarmach, a nie tylko na nabiale, uwzględniajacą odpowiednie spożycie warzyw, etc ;-)

a na co ta dieta - podejrzewam, ze na mase nie wiem jakie sa tutaj zasady ale zwykle diety nikt nie uklada - zbyt indywidualna sprawa - chociazby w "smaku" my mozemy doradzic podstawy musisz ulozyc sam Odpowiem ci jak bys zapytal w "odzywianiu" Poczytaj te posty, uloz cos - a my ewetualne bledy poprawimy: [...]

Cześć. Najlepsze będzie dla Ciebie rozpoczęcie swojej diety od 10 wskazówek żywieniowych. Zaczniesz przyzwyczając organizm do nowych, zdrowych nawyków. Z czasem jak złapiesz troszkę wiedzy, czyając posty podwieszone zabierz się za układanie diety. W tym momencie, ciężko będzie abyś sobie sam poradził, a nawet z naszą pomocą

Nie napracowałeś sie przy układaniu tej diety. Spróbuj jeszcze raz wyliczyć zapotrzebowanie kaloryczne: http://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne,_skł._prod._żywnościowych,_%_bf-t276436.html Odejmujesz ok 500kcal Spróbuj ułożyć dietę na podstawie art : http://www.sfd.pl/Potrzebujesz_Diete_Masz_Pytania_ZAJRZYJ-t379384.html [...]

Na tłuszczu czuję się jako tako. Po węglach mam wzdęcia i faktycznie zalewa mnie. ukladanie diety Dieta redukcyjna od podstaw - czyli jak to ugryźć? wzdecia - zmien rodzaj ww powinno (najczesciej tak sie dzieje) ustapic tluszcz - skoro sie tak sobie czujesz nie wchodz w ketoze (min 100g ww dziennie) nie ma zreszta takiej potrzeby ...

Gdyby można było w kilku zdaniach ot tak napisac co i ile jeśc by pbudować miesnie to żylibyśmy w świecie ludzi gładkich i pięnkych. W istocie rzeczy jednak ustalenie odpowiedniej strategii żywieniowej wymaga odpowiedniej interpretacji sporego zasobu danych na temat danej osoby. Zapoznaj się prowszę z tematami podwieszonymi w tym dziale i [...]

Już na podstawie tak wątłych informacji na Twój temat można dojść do wniosku, że problemem jest brak wiedzy na temat tego jak należy się odżywiać. http://potreningu.pl/diety/artykuly/290/jak-zabrac-sie-za-ukladanie-diety - przeczytaj ;-)

przeczytaj proszę ten temat: http://potreningu.pl/diety/artykuly/290/jak-zabrac-sie-za-ukladanie-diety dobór produktów żywnościowych ma dosc istotne znaczenie, w zasadzie zwłąszcza na Twoim etapie - ważniejsze niż proporcje b/w/t wrzucaj też proszę dietę w taki sposób by było czytelnie

obliczyć zapotrzebowanie: http://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne%2C_sk%C5%82._prod._%C5%BCywno%C5%9Bciowych%2C_%25_bf-t276436.html daćbilans +/- na zero ułożyć dietę: http://potreningu.pl/diety/artykuly/290/jak-zabrac-sie-za-ukladanie-diety i ćwiczyć

//w 1,5miech przy***a.łem ok 10kg masy. to chyba teraz diete też trzeba powiększyć.// heh ile z tego tłuszczu? http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=50408 - wstep do odżywiania http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=29058 - faq http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=89657 - samodzielne ukladanie diety //czyli: to kupie tą taurytyne, i nadal nie wiem [...]

Zalzy ile masz do zrzucenia ale z tego co napisałes (opisałes sie) nie wydaje mi sie zeby było zbyt dużo Zacznij od ułożenia diety : http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=50408 - wstep do odżywiania http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=29058 - faq http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=89657 - samodzielne ukladanie diety Druga sprawa to aeroby [...]

Należy zacząć właśnie od usystematyzowania sposobu odżywiania, napisałem kilka artykułów poruszających to zagadnienie: http://potreningu.pl/diety/artykuly/290/jak-zabrac-sie-za-ukladanie-diety

[...] zbilansowanej diecie i rozsądnym ruchu, tłuszcz powinien spadać oszczędzając mięśnie, przejrzyj tematy niżej. http://www.sfd.pl/-t315296.html – samodzielne układanie diety http://www.sfd.pl/-t211802.html - deficyt kaloryczny http://www.sfd.pl/-t312272.html - j/w http://www.sfd.pl/-t276436.html – zapotrzebowanie [...]

[...] i Najważniejsze motywacja. Prosiłbym nawet Was o podanie treningów jakie mogę zastosować w te dni. Nie myście że chcę gotowca noo ale zrozumcie mnie ;) A jeżeli chodzi o układanie diety jestem w tym noga nigdy nie układałem jadłem mniej dużo mniej zero gotowego jedzenia. Obecnie to mam tak wstaje około 6 rano szklanka wody kanapka i tak do [...]

Nie wiem jaki masz bf, nie podałeś podstawowych informacji na swój temat, ale jeśli boryszkasz sie z realtywnie wysokim poziomem tkanki tłuszczowej spokojnie możesz uciąć 500kcal. Jesli chodzi o ilość białka - może być więcej, około 20 - 20% dziennej podazy energii, węgle śmiało możesz ciąć. przeczytaj także: [...]

Pamiętaj, żeby nie jeść więcej niż 150 g nabiału dziennie. Nikt Ci nie każe jeść mięsa, sama go nie jadłam. Weź się tylko za sensowne układanie diety. Zmieniony przez - Ruda_29 w dniu 2011-11-27 21:53:41